Aloittelijan valmennuspaketti
Aloittelijan valmennuspaketti
Haluatko aloittaa liikuntaharrastuksen täysin alusta tai pitkän tauon jälkeen? Aloittelijan valmennuspaketti on suunniteltu juuri sinulle! Aloita treenit Ritan mukaansatempaavassa ja turvallisessa ohjauksessa ja innostu liikkumaan!
Aloittelijan valmennuspaketti sisältää liikuntaohjeistuksen, jonka avulla aloitat treenisi turvallisesti ja järkevästi sekä neljä matalankynnyksen harjoitusta: Aloittelijan lihaskuntotreeni, tuolijumppa, koko kehon lämmittely ja kevyt kahvakuula koko keholle. Lisäksi paketti sisältää 2 200 kilokalorin ruokavalio-ohjelman sekä normaalia ruokavaliota noudattavalle ja herkkävatsaisen tarpeisiin suunnitellun ruokavaliot.
Kenelle Aloittelijan valmennuspaketti sopii?
Valmennnuspaketti sopii liikuntaharrastuksen parissa aloittelevalle tai pidempään liikuntatauolla olleelle henkilölle. Myös, jos toivut esimerkiksi vammasta ja haluat aloittaa treenit turvallisesti esimerkiksi polvia säästäen, on aloittelijan -valmennuspaketti sinulle sopiva!
|
Mitä Aloittelijan valmennuspaketti sisältää?
- Neljä erilaista matalankynnyksen harjoitusta:
- Koko kehon lämmittely
- Tuolijumppa
- Aloittelijan lihaskuntotreeni
- Kevyt kahvakuulatreeni.
Saat treenit kokonaan ohjattuina videon muodossa sekä kirjallisena ohjeena.
- Liikuntaohjeistuksen, jonka avulla suunnittelet ja toteutat harjoitukset sinulle sopivalla tavalla.
- 2200 kilokalorin ruokavalion sekä normaali että herkkävatsaisen ruokavalioisen tarpeisiin. Ruokavaliossa on otettu huomioon kasvisruoka-, gluteenittomat, maidottomat sekä vegaaniset vaihtoehdot. Ruokavalio on mutkaton noudattaa, sillä se perustuu täysin normaaliin kotiruokaan!
Miten valmennuspaketti toimii käytännössä?
Saat materiaalit käyttöösi heti paketin ostamisen jälkeen, eli voit aloittaa milloin tahansa sinulle sopii! Materiaali on käytössäsi neljä (4) viikkoa ostohetkestä lähtien.
Lisätietoa treeneistä:
- Koko kehon lämmittely
Haastavuus: 1/5
Sisältää hyppyjä: Ei
Sisältää lattialla tehtäviä liikkeitä: Ei
Välineet: Ei
- Tuolijumppa
Haastavuus: 1/5
Sisältää hyppyjä: Ei
Sisältää lattialla tehtäviä liikkeitä: Ei
Välineet: Tuoli - Aloittelijan lihaskuntotreeni
Haastavuus: 2/5
Sisältääkö hyppyjä: Ei
Sisältää lattialla tehtäviä liikkeitä: Kyllä
Välineet: Jumppamatto
Kevyt kahvakuulatreeni
Haastavuus: 2/5
Sisältää hyppyjä: Ei
Sisältää lattialla tehtäviä liikkeitä: Kyllä
Välineet: Kahvakuula ja jumppamatto
| OSTAMAAN |
Asiakastarina #1
- 4,5kg
Kiitos Rita ja Aki <3 olen löytänyt liikunnan ilon jälleen valmennuksen myötä ja sitä en halua enää ikinä menettää! Upeaa huomata kuinka kehittyy ja treeni sujuukin viikko viikolta kevyemmin. Ritan venyttelyohjelma rentouttaa ihanasti. Jatkan innolla Tehodietti 2seen oppimaan ja oivaltamaan lisää! Tavataan siis siellä taas! Ketkä jäävät nyt matkasta pois niin kiitos ja oikein paljon tsemppiä jatkoon! “
Asiakastarina #2
- 5kg
Kiloja karsinnut 5kg ja senttejä 8cm vyötäröstä. Muita mittoja en harmi ottanut. Tein päätöksen, että joka kuun 6. päivä mittaan ja punnitsen itseni. Kesällä käyn uudestaan kehonkoostumusmittauksessa. Huikeeta tässä on se, että sokerihiiri on ollu 4vk ilman herkkuja. Kiitos Rita ja Aki huippuvalmennuksesta, osaatte homman. “
Asiakastarina #3
- 2,1kg
Noh kilot on tiukassa ja niitä lähti “vaan” 2.1kiloa mutta senttejä lähtikin ympäri kroppaa yhteensä -13cm!!!
eniten lantio -5cm!!! Eli oon enemmän kun tyytyväinen ja tää ryhmä on ollut super ihana tuki!!
Kiitos kaikille! <3
Tästä on hyvä jatkaa tehodieetti kakkoseen! “
Upeita saavutuksia
asiakkaiden kertomana.
Ritaki Wellness on liikehdintä, jossa olemme luomassa sankaritarinoita yksi askel & ihminen kerrallaan. Olemme auttaneet kymmeniä tuhansia ihmisiä saavuttamaan elämäntäyteisen & kokonaisvaltaisen muutoksen joka elämän osa-alueelle.
Asiakas #1
Asiakas #2
Asiakas #3
” Päätin laittaa hyvointini sijalle #1 ”
Heti ensimmäisen viikon aikana huomasi miten virkeä ja hyvä olo tulee puhtaasta ravinosta.
Valmennus toisensa jälkeen mukana ollaan oltu ja tuloksia tullut. Verta, hikeä ja kyynelitä säästämättä.
Tänään ollaan 15,1kg kevyempiä ja vyötäröltä on lähtenyt 21cm. Nyt pysytään niiden “ojien välissä” ja jatketaan matkaa hyvillä eväillä. Kiitos Ritalle ja Akille ilman teitä en olisi tähän kyentynyt. Ja tietysti ihanalle Donnalle.
Jospa tämä tsemppaisi muitakin ”
Apua, anteeks kamalista kuvista, mutta jos tää tsemppais muitakin reilusti ylipainoisia eteenpäin.
Neljän viikon aikana paino tippui 6,5kg ja senttejä lähti yhteensä vähän vajaa 12cm.
Edelleen turvottaa vyötärön seudulta, en oo keksiny vielä mikä sen aiheuttaa, mutta ehkä se tässä vielä selviää.
Jatketaan matkaa TD2. Tää on mun vuosi onnistua.
” Kiitos vielä kerran Rita ja Aki! ”
Kuvien välissä 5kk, kaikki tämän vuoden tiedän pitämät valmennukset ( on olleet ihan parhaita ), -19:sta kiloa, paljon senttejä, rasvaprosentin muutos 33,3% -> 17%
Olen saanut liikunnan ilon takaisin ja mahtavasti energiaa!
Tähän on hyvä päättää nämä valmennukset ja jatkaa ylläpitovaihetta.
Ihanaa ja liikunnallista kesää kaikille!
Me olemme valmiina,
oletko sinä?
Vuosien aikana olemme rakentaneet markkinoiden kokonaisvaltaisimmat hyvinvointivalmennukset. Rita ja Aki ovat auttaneet kymmeniä tuhansia asiakkaita löytämään paremmat elämäntavat ja ennenkaikkea voimaan paremmin elämässä.
| Liity jäseneksi turvallisesti |
Aloita!
se on tärkeintä
Aloita elämäntapamuutos Ritan ja Akin ohjeilla kotona, ulkona tai kuntosalilla, edulliseen hintaan valmisohjelmien avulla.
Motivoidu
huippuryhmässä!
Liity mukaan seuraavaan yhteisvalmennukseen samanhenkisten kanssatreenaajien kanssa. Ota seuraava suuri askel kohti parempaa hyvinvointia.
Ota hyvinvoinnista
pysyvä elämäntapa
Rekisteröidy Ritaki -hyvinvointijäseneksi, verkostoidu valmnennettavien kanssa ja vastaanota arvokkaita vinkkejä terveyteen.
