Tämä valmennus onnistuu kokonaan kotoa tai mökiltä käsin!
KEHO KUNTOON HAASTE
21 PÄIVÄN HAASTE KOHTI KESÄÄ!
Ei kituuttamista. Ei kieltoja. Vaan makua, voimaa ja tuloksia – elämänmakuisesti.
Kesä kolkuttelee jo ovella – mutta entä jos tänä vuonna et stressaisi kroppaa kuntoon viime tipassa? Entä jos voisitkin löytää kevyemmän, energisemmän ja aidosti hyvinvoivan olon jo ennen juhannusta – ilman pikadieettien tuskaa?
Keho Kuntoon – 21 päivän haaste ei ole nopea kuuri tai nälkäprojekti.
Tämä on herkullinen ja kokonaisvaltainen startti, jossa keho ja mieli saavat juuri sitä, mitä kaipaavat:
- Ravitsevaa, helppoa ja maukasta ruokaa – ilman kieltolistoja
- Kesänmakuista liikettä, joka sopii arkeesi – liikkestä elämäntapa!
- Tukea, inspiraatiota ja yhdessä tekemisen voimaa
- Aidot, näkyvät ja ennen kaikkea tuntuvat tulokset
Tämä on sinun oma hyvinvoinnin herätys – mutta lempeästi ja ilolla.
Haaste, joka sopii ikään ja lähtötasoon katsomatta aivan jokaiselle!
Keho Kuntoon haaste tuo hyvinvoinnin arjen keskelle ja yksinkertaisilla askeleilla myös sinä onnistut! Starttaamme yhdessä 2.6- Lähde sinäkin mukaan!
Hyvinvointi on elämänmakuista!
Oletko kokenut olevasi yksin hyvinvoinnin matkassa ja kaatuvatko yrityksesi aina kesken? Tämä haaste tuo lähellesi upeaa yhteisöllisyyttä ja pääset olemaan osa tsemppaavaa ja innostavaa Ritaki perhettä. Enää et kamppaile yksin, vaan saat kokea kuinka olet osa isoa arvostavaa perhettä. Saat jakaa matkaasi rehellisesti ja muiden arjessa mukanaolo tuo uutta näkökulmaa myös omaan matkaasi!
Tule mukaan yksin, kumppanisi kanssa tai koko perheen voimin ja huomaa miten sinäkin löydät uutta energiaa arkeesi!
Todellista muutosta todellisiin elämäntarinoihin- tämä EI OLE pikadieetti, vaan maistuva elämänmakuinen uusi arki.
" Helmikuusta lähtien kulkenut teidän mukana ja tänään -34kg kevyempänä. XL koko vaihtunut S kokoon! Kiitos parhaista kotitreeneistä! Neljän pienen lapsen jälkeen (nuorin 8kk, vanhin joulukuussa 5v) niin voin sanoa että vihdoin oon elämäni kunnossa ja en ois onnistunut ilman teidän kotitreenejä, ne on ollut mun "henkireikä" tämän lapsiarjen keskellä. Imetyskin onnistunut hyvin. Kaikki on itsestä kiinni ja tällä kertaa pääsin ylittämään myös omatkin odotukset/ tavoitteet. Matka jatkuu! Odotan innolla tulevaa valmennusta!
HAASTEEN SISÄLTÖ:
- RUOKAVALIOT- valitse sinun arkeesi ja tavoitteisiisi sopiva ruokavalio ja nauti yksinkertaisten ohjeiden avulla tehokkaista tuloksista! Saat myös ohjeet ravitsemuksen toteuttamiseen ilman kalorienlaskentaa. Ruokavalioissa on huomioitu kasviproteiini ja maidoton sekä gluteeniton.
- OHJATUT KOTITREENIT 20 kpl- monipuoliset ja nopeat treenit kotiin! Myös perheen nuorisolle sopivia omankehon treenejä. Perheen pienemmille omat Anza apina jumpat.
- LIVETREENIT- joka viikko uusi livetreeni!
- KUNTOSALIOHJELMAT- (1-, 2- ja 3-jakoiset kuntosalilla treenaaville! HUOM. Ei kuntosalipakkoa, valmennus onnistuu hyvin kotosallakin ja omien liikuntatottumusten parissa!
- GRILLINURKKAUKSET- Nyt syödään maittavasti ja aloitetaan kesäkausi grillinurkkauksilla! Yksinkertaisin askelin herkullisen ja terveellisen ravitsemuksen pariin!
- MOTIVAATIOVIDEOT- joka viikko valmennamme sinut onnistumaan tavoitteissasi!
- HAASTEKALENTERI- nyt laitetaan mieli, arki ja keho kuntoon kesäisellä twistillä! Saat käyttöösi päivittäin hyvinvoinnin työkaluja, joita hyödyntää koko elämäsi ajan!
- VALMENNUSRYHMÄ- pääsy suljettuun valmennusryhmään, jossa vertaistuki sekä Rita & Aki valmentajina mukana koko valmennuksen ajan.
- RESEPTIPANKKI- herkullisia reseptejä, joita voit noudattaa myös ilman ruokavaliota ja nauttia koko perheen kanssa! Mukana yli 200 reseptiä.
Normaalien verkkomaksujen lisäksi voit maksaa suoraan Ritaki kaupassa Smartumilla sekä Epassilla klikkaamalla maksutavan valinnan kohdassa Smartum tai Epassi. Lue ohjeet verkkokaupan ulkopuolelta eli Edenredillä maksamiseen alempaa.
” Päätin laittaa hyvointini sijalle #1 ”
Heti ensimmäisen viikon aikana huomasi miten virkeä ja hyvä olo tulee puhtaasta ravinosta.
Valmennus toisensa jälkeen mukana ollaan oltu ja tuloksia tullut. Verta, hikeä ja kyynelitä säästämättä.
Tänään ollaan 15,1kg kevyempiä ja vyötäröltä on lähtenyt 21cm. Nyt pysytään niiden “ojien välissä” ja jatketaan matkaa hyvillä eväillä. Kiitos Ritalle ja Akille ilman teitä en olisi tähän kyentynyt. Ja tietysti ihanalle Donnalle.
Jospa tämä tsemppaisi muitakin ”
Apua, anteeks kamalista kuvista, mutta jos tää tsemppais muitakin reilusti ylipainoisia eteenpäin.
Neljän viikon aikana paino tippui 6,5kg ja senttejä lähti yhteensä vähän vajaa 12cm.
Edelleen turvottaa vyötärön seudulta, en oo keksiny vielä mikä sen aiheuttaa, mutta ehkä se tässä vielä selviää.
Jatketaan matkaa TD2. Tää on mun vuosi onnistua.
” Kiitos vielä kerran Rita ja Aki! ”
Kuvien välissä 5kk, kaikki tämän vuoden tiedän pitämät valmennukset ( on olleet ihan parhaita ), -19:sta kiloa, paljon senttejä, rasvaprosentin muutos 33,3% -> 17%
Olen saanut liikunnan ilon takaisin ja mahtavasti energiaa!
Tähän on hyvä päättää nämä valmennukset ja jatkaa ylläpitovaihetta.
Ihanaa ja liikunnallista kesää kaikille!
