KESÄKUNTOON
KESÄKUNTOON VALMENNUS - startti 2
Uudistettu HYVINVOINTIKALENTERI >> joka arkipäivä arvokasta materiaalia starttipaketin tueksi!
KESÄKUNTOON on tehokas ja monipuolinen kokonaisvaltainen kokonaisuus, jonka aikana voit pudottaa painoa, saada kehoasi kiinteämmäksi ja kurveja esiin sekä luoda kestäviä askeleita mielesi ja kehosi hyvinvoinnille!
KESÄKUNTOON huhtikuun startti starttaa 11.4.2023!
VALMENNUKSEN SISÄLTÖ:
- 4 viikon intensiivinen sekä naisille että miehille suunnattu nettivalmennus
- Tehokkaat ruokaohjeet, joilla näet tuloksia!
- Yli 100 reseptiä, monipuoliseen ja maistuvaan ravitsemukseen
- Monipuoliset treeniohjeet:
- KOTITREENEJÄ oman kehon painolla, kahvakuulalla, kuminauhalla ja käsipainoilla
- KUNTOSALITREENEJÄ (HUOM! Ei kuntosalipakkoa!)
- Tekniikkavideot joka kuntosalitreeniin
- Erilaisia haasteita ja tehtäviä toteutettavaksi
- Suljettu Facebook-ryhmä ja ryhmän tuki valmennuksen ajan
- LIVE
- Aamun mentaalinurkkaukset
- Mentaalivalmennus ja sitä tukevia tehtäviä sekä askeleita koko 4 viikon ajan
|
KESÄKUNTOON EI OLE VAIN MATKA KEHON ULKOISEEN MUUTOKSEEN, VAAN KOKONAISVALTAINEN MATKA KESTÄVIIN HYVINVOINNIN ASKELIIN!
Kesä on usein virkistävää ja valoisaa aikaa. Monet sanovatkin heräävänsä eloon kesällä. Kesä on myös vuoden keskivaiheilla ja sen voimin astumme loppuvuoteen. Mitä jos hetkellisen huipun sijasta rakentaisimme kestäviä askeleita ja arkea, jossa voimme hyvin läpi vuoden!
LIIKUNTA >> Rakasta itseäsi riittävästi antaaksesi kehollesi liikettä! Liike ei ole rangaistus tai seuraus syömiseen, vaan nyt etsitään yhdessä juuri sinun arkeesi sekä tavoitteisiisi sopiva tapa liikkua! Monipuolinen liike tukee terveyttäsi, jaksamistasi ja mielen hyvinvointiasi!
RAVITSEMUS >> Elämäntapamuutoksessa mikään ei ole kiellettyä, sillä kieltämisellä ja pikadieeteillä usein saamme itsemme vain syvempään kuoppaan. Kestävät askeleet lähtevät arkisista, yksinkertaisista pienistä asioista ja maukkaista koko perheelle sopivista ruoista!
PALAUTUMINEN >> Aktiivisuuden, kovan treenin ja kaiken arjen tekemisen rinnalla on erittäin tärkeä keskittyä myös lepoon ja palautumiseen! Keskitymme löytämään tasapainon ja huoltamaan kehoamme sen ansaitsemalla tavalla!
MIELEN ALUE & ARJEN HALLINTA >> Hyvinvointi on niin paljon muutakin kun ulkoinen olemus! Keskitymme vahvasti luomaan uusia rutiineja, oppeja ja ajattelu- sekä toimintamalleja, jotka tukevat mieluista arkea, onnellisuutta, henkilökohtaista kasvua sekä mielen hallintaa.
Lähde mukaan luomaan kokonaisvaltaista hyvää oloa, uutta energiaa sekä ottamaan askeleita SINUN ARKESI & TERVEYTESI ETEEN
KENELLE JA MITÄ?
KESÄKUNTOON on tehokkaaseen rasvanpolttoon ja painonpudotukseen tähtäävä dieetti, jonka aikana voit pudottaa hyvinkin 5-8 kg painoa ja saada kehoasi kiinteämmäksi ja kurveja esiin loppuvuoden pyhien jälkeen! Sopii jokaiselle iästä, sukupuolesta ja lähtötasosta riippumatta!!
KESÄKUNTOON on kehon kevenemiseen ja terveyden edistämiseen tarkoitettu uuden terveemmän elämän ponnahduslauta. Sen aikana saat painoasi pudotettua ja kuntoasi kohotettua tehokkaiden ruokavalio- ja treeniohjeiden avulla. Treeniohjeita saat sekä kotona että kuntosalilla tehtäväksi. Sopii siis hyvin myös Sinulle, joka et halua tai ehdi kuntosalille!! Saat tukea treeniisi treenivideoista ja kirjallisista kattavista ohjeista!
RUOKAVALIO
Ruokavalio on todella terveellinen ja puhdistettu, jolla saat kehostasi rasvaa palamaan ja samalla kuitenkin rakennusaineita lihasten ja lihasvoiman kehittymiseen!
Käytössäsi on kolme eri kaloripohjaa, joissa huomioitu
- normaali ruokavalio
- maidoton/gluteeniton ruokavalio
- kasvis ruokavalio
Ruokavaliot ovat selkeitä ja monipuolisia, jotka toimivat hyvänä pohjana terveellisen syömisen omaksumisessa ja auttavat Sinua pysyvään elämäntapamuutokseen. Kaikki ruoat ovat normaalia ruokaa, joita on saatavilla lähiruokakaupoista ja saat joka viikolle kattavasti maistuvia ja kevyitä reseptivinkkejä! Valmennuksessa keskitytään aineenvaihdunnan herättämiseen ja vilkastuttamiseen sekä säännöllisen ruokarytmin omaksumiseen. Tällä ruokavaliolla jaksat ja pysyt terveenä!
TREENIOHJELMA
Saat käyttöösi monipuoliset treeniohjeet sali- ja kotiharjoitteluun sekä tekniikkavideot liikkeiden oikein suorittamiseksi. Puhdas liiketekniikka tuo maksimaalisen tehon treeneihisi ja kehosi pysyy terveenä ilman rasitusvammoja tai loukkaantumisia. Lihaskuntoharjoituksia tehdään kotona ja/tai kuntosalilla oman elämäntilanteen mukaan. Valittavanasi on erilaisia treeniohjelmia, jokaiselle jotakin!
Huom! Ei kuntosalipakkoa!
Lisäksi erittäin tärkeässä roolisssa on aerobisen kunnon kohottaminen tai sen ylläpitäminen. Aerobinen harjoittelu toteutuu hyvin vaikka kävely- tai hölkkälenkkien muodossa.
Sinä treenaat omien mahdollisuuksiesi mukaan itseäsi kuunnellen, jo pelkkä kävelylenkki ja hyötyliikunta ovat treeniä!
VALMENNUS JA RYHMÄN TUKI
Saat pääsyn suljettuun Facebook-valmennusryhmään, jossa etävalmennus tapahtuu. Sinulla on sosiaalinen tuki koko valmennuksen ajan. Lisäksi saat tarvittaessa vastauksia kysymyksiisi ravinnosta ja liikunnasta ja Ritan fysioterapeuttinen ja fysiologinen ammattitaito tukevat Sinua koko valmennuksen ajan.
|
Asiakastarina #1
- 4,5kg
Kiitos Rita ja Aki <3 olen löytänyt liikunnan ilon jälleen valmennuksen myötä ja sitä en halua enää ikinä menettää! Upeaa huomata kuinka kehittyy ja treeni sujuukin viikko viikolta kevyemmin. Ritan venyttelyohjelma rentouttaa ihanasti. Jatkan innolla Tehodietti 2seen oppimaan ja oivaltamaan lisää! Tavataan siis siellä taas! Ketkä jäävät nyt matkasta pois niin kiitos ja oikein paljon tsemppiä jatkoon! “
Asiakastarina #2
- 5kg
Kiloja karsinnut 5kg ja senttejä 8cm vyötäröstä. Muita mittoja en harmi ottanut. Tein päätöksen, että joka kuun 6. päivä mittaan ja punnitsen itseni. Kesällä käyn uudestaan kehonkoostumusmittauksessa. Huikeeta tässä on se, että sokerihiiri on ollu 4vk ilman herkkuja. Kiitos Rita ja Aki huippuvalmennuksesta, osaatte homman. “
Asiakastarina #3
- 2,1kg
Noh kilot on tiukassa ja niitä lähti “vaan” 2.1kiloa mutta senttejä lähtikin ympäri kroppaa yhteensä -13cm!!!
eniten lantio -5cm!!! Eli oon enemmän kun tyytyväinen ja tää ryhmä on ollut super ihana tuki!!
Kiitos kaikille! <3
Tästä on hyvä jatkaa tehodieetti kakkoseen! “
Upeita saavutuksia
asiakkaiden kertomana.
Ritaki Wellness on liikehdintä, jossa olemme luomassa sankaritarinoita yksi askel & ihminen kerrallaan. Olemme auttaneet kymmeniä tuhansia ihmisiä saavuttamaan elämäntäyteisen & kokonaisvaltaisen muutoksen joka elämän osa-alueelle.
Asiakas #1
Asiakas #2
Asiakas #3
” Päätin laittaa hyvointini sijalle #1 ”
Heti ensimmäisen viikon aikana huomasi miten virkeä ja hyvä olo tulee puhtaasta ravinosta.
Valmennus toisensa jälkeen mukana ollaan oltu ja tuloksia tullut. Verta, hikeä ja kyynelitä säästämättä.
Tänään ollaan 15,1kg kevyempiä ja vyötäröltä on lähtenyt 21cm. Nyt pysytään niiden “ojien välissä” ja jatketaan matkaa hyvillä eväillä. Kiitos Ritalle ja Akille ilman teitä en olisi tähän kyentynyt. Ja tietysti ihanalle Donnalle.
Jospa tämä tsemppaisi muitakin ”
Apua, anteeks kamalista kuvista, mutta jos tää tsemppais muitakin reilusti ylipainoisia eteenpäin.
Neljän viikon aikana paino tippui 6,5kg ja senttejä lähti yhteensä vähän vajaa 12cm.
Edelleen turvottaa vyötärön seudulta, en oo keksiny vielä mikä sen aiheuttaa, mutta ehkä se tässä vielä selviää.
Jatketaan matkaa TD2. Tää on mun vuosi onnistua.
” Kiitos vielä kerran Rita ja Aki! ”
Kuvien välissä 5kk, kaikki tämän vuoden tiedän pitämät valmennukset ( on olleet ihan parhaita ), -19:sta kiloa, paljon senttejä, rasvaprosentin muutos 33,3% -> 17%
Olen saanut liikunnan ilon takaisin ja mahtavasti energiaa!
Tähän on hyvä päättää nämä valmennukset ja jatkaa ylläpitovaihetta.
Ihanaa ja liikunnallista kesää kaikille!
Tutustu myös viikon suosikkituotteisiin
Näitä tuotteita muutkin ostivat
Me olemme valmiina,
oletko sinä?
Vuosien aikana olemme rakentaneet markkinoiden kokonaisvaltaisimmat hyvinvointivalmennukset. Rita ja Aki ovat auttaneet kymmeniä tuhansia asiakkaita löytämään paremmat elämäntavat ja ennenkaikkea voimaan paremmin elämässä.
|
Aloita!
se on tärkeintä
Aloita elämäntapamuutos Ritan ja Akin ohjeilla kotona, ulkona tai kuntosalilla, edulliseen hintaan valmisohjelmien avulla.
Motivoidu
huippuryhmässä!
Liity mukaan seuraavaan yhteisvalmennukseen samanhenkisten kanssatreenaajien kanssa. Ota seuraava suuri askel kohti parempaa hyvinvointia.
Ota hyvinvoinnista
pysyvä elämäntapa
Rekisteröidy Ritaki -hyvinvointijäseneksi, verkostoidu valmnennettavien kanssa ja vastaanota arvokkaita vinkkejä terveyteen.