TEHO-STARTTI

Sopiiko TEHO-STARTTI -valmennus minulle?

Valmennus sopii sinulle, joka haluat ottaa askeleen kohti terveellisempää ja hyvinvoivaa arkea, polttaa rasvaa ja kiinteytyä sekä aloittaa vuotesi tehokkaasti!

VALMENNUS SISÄLTÄÄ:

• Yli 20 treenin kotitreenipankin, jonka avulla treenaat tehokkaasti oman kuntotasosi mukaan. Mukana täysin uusia treenejä! Sekä matalan kynnyksen treenejä että haastavia harjoituksia edistyneelle treenaajalle. Kaikki kotitreenit ovat kokonaan ohjattuja!
• yli 50 reseptin reseptipankki! Löydät reseptipankista laajan valikoiman reseptejä, joista voit valita juuri sinun budjettiisi sekä tavoitteisiisi sekä mieltymyksiin sopivia maukkaita ja terveellisiä ruokia!
• 2 liveä
• 1-,2- ja 3-jakoiset kuntosaliohjelmat kuntosalilla treenaaville. (Aloittelijan kuntosaliohjelma, Koko kehon 2-jakoinen kuntosaliohjelma & Bootylicious-pyllyyn muotoa kuntosaliohjelma )
• Aineenvaihduntaa boostaavat -ruokavaliot kolmella eri kaloripohjalla. Ruokavalioissa on huomioitu gluteenittomat-, maidottomat- ja kasvisruokavaihtoehdot.
• KYMPILLÄ HYVÄÄ KOKO PERHEELLE- edulliset koko perheen kokkinurkkaukset
• Aamun mentaalinurkkaukset
• Motivaatioluentoja sekä askeleita, joilla rakennat kestävää muutosta
• Viikko-ohjelmat ja aivan uusi runko!
• Suositun valmennuksen sulkjetun Facebook-ryhmän, jossa koko tammikuun ajan mieletön tuki ja yhteisö yhdessä starttaamassa vuosi 2023!

>> TARKAN EURON VALMENNUS! Säästä budjetissa, älä tuloksissa!

Terveellisesti elämisen ei tarvitse olla kallista! Olemme perehtyneet budjettiystävälliseen elämäntapamuutokseen ja haluamme tuoda muutoksen kaikille mahdolliseksi! Siksi starttaamme vuoden 2023 tuoden käyttöösi edullisen ja toimivan kokonaisuuden! Läpi valmennuksen löydät vinkkejä sekä vaihtoehtoja edulliseen muutokseen! Saat muun muassa nähdä kuinka maukas ja terveellinen ruoka valmistuu koko perheelle edullisesti Akin kokkinurkkauksissa!

Voit toteuttaa valmennuksen täysin ilman erityisiä hankintoja tai kalliita aineksia, vaikka pelkästään omasta kodistasi käsin!

RUOKAVALIO
Ruokavalio on TERVEELLINEN KOKONAISUUS, jonka avulla loihdit vaikka koko perheelle terveellistä kotiruokaa, joka tukee sinua kohti tavoitteitasi. Ruokavalio tukee hyvinvointiasi ja boostaa aineenvaihduntaasi! Saat kehostasi rasvaa palamaan ja samalla esimerkiksi tuet lihasten ja lihasvoiman kehittymistä! Ruokavalioissa on huomioitu gluteenittomat-, maidottomat- ja kasvisruokavaihtoehdot.

Käytössäsi on

• 3 eri kaloripohjaa, jotka kaikki ovat käytettävissäsi valmennuksen ajan

Ruokavaliot ovat selkeitä ja monipuolisia, jotka toimivat hyvänä pohjana terveellisen syömisen omaksumisessa ja auttavat Sinua pysyvään elämäntapamuutokseen. Kaikki ruoat ovat normaalia ruokaa, joita on saatavilla lähiruokakaupoista ja saat valmennuksen aikana joka viikolle kattavasti maistuvia ja kevyitä reseptivinkkejä!

KOTITREENIT
Saat käyttöösi monipuoliset kokonaan ohjatut treeniohjelmat kotiharjoitteluun sekä kirjalliset ohjeet joka treenistä! Puhdas liiketekniikka tuo maksimaalisen tehon treeneihisi ja kehosi pysyy terveenä ilman rasitusvammoja tai loukkaantumisia. Tärkeänä ajatuksena treeneissä on lihaskunnon ja aerobisen kunnon ylläpito ja kehittäminen! Sinä treenaat omien mahdollisuuksiesi mukaan itseäsi kuunnellen, jo pelkkä kävelylenkki ja hyötyliikunta ovat treeniä!
Olemme huomioineet treeneissä sekä aloittelijat että kokeneet liikkujat monipuolisilla ja eri lähtötasoon sopivilla treeneillä. Treeneistä löydät omalla kehonpainolla sekä minibandilla, kahvakuulalla ja jumppapallolla tehtäviä treenejä, joista voit valita itsellesi sopivat. Muistathan että välinetreenit voit myös soveltaa ilman välinettä tai käyttää esimerkiksi vesipulloa kevyenä kahvakuulana.

Saat käyttöösi kotitreenipankin, josta löydät:

- kehoa aktivoivia & huoltavia treenejä

- aloittelijan kevyitä treenejä

- koko kehon lihaskuntotreenejä

- sykettä nostavia treenejä

- kohdennettua poltetta treenejä

KUNTOSALITREENIT
Valmennus sisältää 3 uutta kuntosaliohjelmaa salilla treenaaville. Valittavanasi on 1-, 2- ja 3-jakoiset ohjelmat.

• 1- jakoinen aloittelijan kuntosaliohjelma on sinulle joka haluat käydä salilla kerran viikossa ja treeneilla kevyesti koko kehoa läpi tai vasta aloittelet kuntosalilla
• Koko kehon 2-jakoinen kuntosaliohjelma on tehokas kuntosaliohjelma, jolla saat koko kehollesi vahvistusta sekä tehokasta treeniä.
• 3-jakoinen bootylicious-pyllyyn muotoa kuntosaliohelma on sinulle joka haluat keskittää treenisi alakroppaan ja saada nimensä mukaisesti pyllyyn muotoa! Kuntosaliohjelmassa treenataan koko kroppaa, mutta pääpaino on alakropassa.

VIIKKO-OHJELMA PÄIVITTÄISILLÄ LUUKUILLA / TEHTÄVILLÄ
Valmennuksemme on yhteisstarttivalmennus, jossa etenemme yhdessä samanaikaisesti kohti tavoitteita!

Valmennuksessa on nyt aivan uusia ja konkreettisia työkaluja, joilla starttaamme vuoden käyntiin tehokkaasti! Saat käyttöösi aivan uuden rungon sekä viikko-ohjelman, jossa päivittäin kuljemme yhdessä kohti kokonaisvaltaisesti hyvinvoivaa itseämme! Joka sunnuntaina keskitymme esimerkiksi käymään läpi mennyttä viikkoa sekä suunnittelemme tulevaa viikkoa ja rakennamme rungon itsellemme valmiista kokonaisuudesta. Lisäksi kirjaamme tavoitteita sekä valmistelemme viikon kauppalistan ja ruoat.

VALMENNUS JA RYHMÄN TUKI
Saat pääsyn suljettuun Facebook-valmennusryhmään, jossa neljän viikon etävalmennus tapahtuu. Sinulla on sosiaalinen tuki koko valmennuksen ajan.

​​​​​​​