Voimaa Arkeen 2000kcal
Voimaa Arkeen
Syksy ei tarvitse uutta yritystä.
Se tarvitsee uuden suunnan.
Kuinka usein arki viekään mennessään.. Työt, lapset, koti, kiire, väsymys… ja oma hyvinvointi jää taas viimeiseksi.
Entä jos tällä kertaa sinun ei tarvitsisikaan tehdä kaikkea täydellisesti?
Entä jos onnistuminen ei vaatisi enempää aikaa, enemmän itsekuria tai kovempaa treeniä – vaan selkeän suunnitelman, joka toimii oikeassa elämässä?
Voimaa Arkeen on valmennus ihmiselle, joka haluaa voida paremmin ilman, että hyvinvoinnista tulee uusi stressin aihe.
Tämä ei ole vain treeniohjelma.
Voimaa Arkeen on kokonaisuus, jossa rakennat vahvemman, energisemmän ja hyvinvoivan arjen askel kerrallaan.
Tavoitteena ei ole täydellisyys.
Tavoitteena on, että hyvinvointi sopii sinun elämääsi.
Mitä saat valmennuksesta?
- Tehokkaat mutta arkeen sopivat treenit (20kpl)
Harjoitukset on suunniteltu kiireiseen arkeen.
✔ Kotona tai salilla
✔ Selkeät ohjeet
✔ Et tarvitse tuntikausien treenejä
- ”Voimaa mieleen" arkiset Ritan ja Akin valmennusvideot
Hyvinvointi alkaa ajatuksista. Saat lyhyitä valmennusvideoita, jotka auttavat rakentamaan uudenlaista ajattelutapaa.
Et enää vahvista ajatusta:
“Olen huonossa kunnossa.” "En ikinä onnistu." "Muutos on liian vaikeaa."
Vaan opit rakentamaan identiteettiä ihmisenä, joka pitää huolta itsestään – myös kiireisen arjen keskellä.
- Uutuutena Moticast: Podcast-tyyliset livet Ritan ja Akin kanssa.
Puhumme esimerkiksi:
● motivaatiosta
● jaksamisesta
● kiireisestä arjesta
● pysyvistä muutoksista
● hyvinvoinnista ilman suorittamista
Voit kuunnella silloin, kun sinulle sopii.
- Uudet Kokkinurkkaukset
Arjen ei tarvitse pysähtyä terveellisen ruoan vuoksi. Saat herkullisia, edullisia ja helppoja reseptejä, jotka sopivat koko perheelle.
Reseptit on suunniteltu tavalliseen arkeen.
- Uuden ruokavalion
Valitse oma tavoitteeseesi sopiva vaihtoehto:
● Voimaa Arkeen 1700 kcal
● Voimaa Arkeen 2000 kcal
● Voimaa Arkeen 2300 kcal
Kaikista vaihtoehdoista löytyvät myös:
✔ Maidoton
✔ Gluteeniton
✔ Kasviproteiini vaihtoehto
- 3 kuntosaliohjelmaa
Haluatko treenata kuntosalilla- Hienoa, valitse vain sinun lähtötasoosi sekä tavoitteisiisi sopiva kuntosaliohjelma ja nauti valmiista ohjelmasta sekä video-ohjeistuksista liikkeisiin.
- Yli 200 reseptin reseptipankin: aamiais-, välipala-, lounas-, päivällis- ja iltapareseptejä tukemaan terveellistä ja herkullista syömistä.
- JOKA ARKIPÄIVÄ UUDEN LUUKKU VOIMAA ARKEEN KALENTERISSA! Valmennuksen aikana avataan 20 luukkua, jotka sisältävät matkaasi tukevia videoita, artikkeleita, mentaalivalmennusta, treenejä ja vinkkejä.
- Ryhmän ja valmentajien tuen koko valmennuksen ajan suljetussa Facebook-ryhmässä.
Kenelle valmennus sopii?
Sinulle, jos…
✔ haluat voida paremmin
✔ kaipaat enemmän energiaa
✔ haluat päästä takaisin liikunnan rytmiin
✔ haluat pudottaa painoa terveellisesti
✔ haluat rakentaa pysyviä tapoja
✔ olet kyllästynyt aloittamaan aina alusta
USEIN KYSYTTYÄ:
Tarvitsenko välineitä?
Et välttämättä. Suurimman osan harjoituksista voit tehdä ilman välineitä tai pienillä kotivälineillä.
Entä jos olen aloittelija?
Valmennus sopii monentasoisille liikkujille.
Mikäli olet täysin aloittelija, myös aloittelijoille suunnattu Voimaa Arkeen -valmennus käynnistyy 31.8.
Kuinka paljon aikaa tarvitsen?
Valmennus on suunniteltu sopimaan myös kiireiseen arkeen.
Tärkeintä ei ole käyttää tunteja liikuntaan, vaan löytää rytmi, joka toimii juuri sinun elämässäsi.
Onko tämä vain painonpudotusvalmennus?
Ei.
Painonhallinta voi olla yksi tavoitteista, mutta tärkeintä on rakentaa hyvinvointia, joka kestää myös kiireiset viikot.
Kuvittele itsesi muutaman kuukauden päähän…
Heräät virkeämpänä.
Sinulla on enemmän energiaa.
Liikunta ei tunnu enää pakolta.
Ruokailu on selkeämpää.
Et aloita taas alusta – vaan jatkat siitä, mihin jäit.
Sitä Voimaa Arkeen parhaimmillaan on.
Nyt on sinun vuorosi.
Älä odota täydellistä hetkeä.
Aloita siitä, missä olet juuri nyt.
Pienet teot, tehtynä johdonmukaisesti, voivat muuttaa enemmän kuin yksikään täydellinen maanantai.
Tule mukaan rakentamaan vahvempi, energisempi ja hyvinvoivampi arki.
Voimaa Arkeen alkaa 17.8.
VOIMAA ARKEEN 2000kcal
Voimaa Arkeen 2000 kcal on monipuolinen vaihtoehto sinulle, joka haluat syödä tasapainoisesti, ylläpitää hyvää vireystilaa tai edetä kohti tavoitteitasi ilman liian suurta energiavajetta.
Tämä vaihtoehto sopii erityisesti, jos:
- liikut säännöllisesti 2–5 kertaa viikossa
- haluat ylläpitää painoasi tai pudottaa painoa maltillisesti
- arkeesi kuuluu liikuntaa, aktiivinen työ tai paljon päivittäistä liikkumista
- kaipaat ruokavaliota, joka tukee jaksamista ja palautumista
Ruokavalio sisältää ravitsevia, helposti toteutettavia aterioita tavallisista raaka-aineista. Se auttaa pitämään verensokerin tasaisena, tukee energiatasoja päivän aikana ja tekee terveellisestä syömisestä sujuvan osan arkea.
Etkö ole varma, onko 2000 kcal sinulle sopiva? Tämä on erinomainen valinta monelle aikuiselle, joka elää aktiivista arkea ja haluaa syödä riittävästi voidakseen hyvin. Jos tavoittelet selkeämpää painonpudotusta ja liikut vähemmän, 1700 kcal voi olla sopivampi vaihtoehto. Jos taas treenaat tavoitteellisesti tai energiantarpeesi on suurempi, tutustu myös Voimaa Arkeen 2300 kcal -vaihtoehtoon.
Minkä ruokavalion valitsen?
- 1700 kcal – sinulle, joka tavoittelet painonpudotusta tai olet pienikokoinen ja liikut vähän.
- 2000 kcal – sinulle, joka liikut säännöllisesti tai haluat ylläpitää painoa aktiivisella arjella.
- 2300 kcal – sinulle, joka liikut paljon, treenaat tavoitteellisesti tai tarvitset enemmän energiaa.
Valittavanasi on myös:
Toivota tervetulleeksi vahvempi, energisempi, hyvinvoivempi ja onnellisempi sinä!
TUHANNET OVAT ONNISTUNEET JA HALUAVAT AINA PALATA TAKAISIN UPEAN YHTEYDEN, ENERGIAN JA KEHITYKSEN PARIIN- VARAA SINÄKIN PAIKKASI !!
MATERIAALIT
Valmennuksen ennakkomateriaalit aukeavat sunnuntaina 16.8.2026
Valmennusmateriaalit ovat käytössäsi koko valmennuksen ajan.
VAIHTO TAI PALAUTUS
Pidätämme oikeudet tuotteen vaihtoon tai palautukseen
28 päivän ponnahduslauta hyvään oloon & energisempään tulevaisuuteen!
Asiakastarina #3
- 2,1kg
Noh kilot on tiukassa ja niitä lähti “vaan” 2.1kiloa mutta senttejä lähtikin ympäri kroppaa yhteensä -13cm!!!
eniten lantio -5cm!!! Eli oon enemmän kun tyytyväinen ja tää ryhmä on ollut super ihana tuki!!
Kiitos kaikille! <3
Tästä on hyvä jatkaa tehodieetti kakkoseen! “
Asiakastarina #2
- 5kg
Kiloja karsinnut 5kg ja senttejä 8cm vyötäröstä. Muita mittoja en harmi ottanut. Tein päätöksen, että joka kuun 6. päivä mittaan ja punnitsen itseni. Kesällä käyn uudestaan kehonkoostumusmittauksessa. Huikeeta tässä on se, että sokerihiiri on ollu 4vk ilman herkkuja. Kiitos Rita ja Aki huippuvalmennuksesta, osaatte homman. “
Asiakastarina #1
- 4,5kg
Kiitos Rita ja Aki <3 olen löytänyt liikunnan ilon jälleen valmennuksen myötä ja sitä en halua enää ikinä menettää! Upeaa huomata kuinka kehittyy ja treeni sujuukin viikko viikolta kevyemmin. Ritan venyttelyohjelma rentouttaa ihanasti. Jatkan innolla Tehodietti 2seen oppimaan ja oivaltamaan lisää! Tavataan siis siellä taas! Ketkä jäävät nyt matkasta pois niin kiitos ja oikein paljon tsemppiä jatkoon! “
Aloita!
se on tärkeintä
Aloita elämäntapamuutos Ritan ja Akin ohjeilla kotona, ulkona tai kuntosalilla, edulliseen hintaan valmisohjelmien avulla.
Motivoidu
huippuryhmässä!
Liity mukaan seuraavaan yhteisvalmennukseen samanhenkisten kanssatreenaajien kanssa. Ota seuraava suuri askel kohti parempaa hyvinvointia.
Ota hyvinvoinnista
pysyvä elämäntapa
Rekisteröidy Ritaki -hyvinvointijäseneksi, verkostoidu valmnennettavien kanssa ja vastaanota arvokkaita vinkkejä terveyteen.